Gula Terlalu Jahat untuk Kita !

          Anda pengonsumsi gula ? Mulai sekarang kurangi keinginan Anda untuk mengkonsumsi gula. Mengapa begitu ? Memang lidah orang Indonesia tidak bisa lepas dari gula begitu juga dengan saya. Masakan Indonesia tak bisa begitu sedapnya tanpa gula. Tapi apakah Anda tahu dampak dari mengkonsumsi banyak gula ?                                                                                                         

          Gula mengandung energi 364 kkal , karbohidrat sederhana 94 gr. Karbohidrat sederhana adalah karbohidrat yang dihasilkan dari gula itu sendiri. Hampir semua makanan kita mengandung gula. Makanan pokok kita seperti nasi juga mengandung gula. Tetapi gula tersebut karbohidrat kompleks yang berguna untuk sumber utama energi kita. Tetapi gula bukanlah sumber utama energi kita. Bisa kita bayangkan jika di dalam nasi terdapat gula lalu kita juga mengkonsumsi gula setiap hari . Dari makanan yang kita makan seperti kue, es krim, dan makanan lainnya yang mengandung gula karbohidrat sederhana. Lalu apa bedanya dengan madu ? Madu memang manis dan mengandung karbohidrat sederhana, memiliki fruktosa, glukosa dan anti oksidan yang baik untuk tubuh kita dan dapat diserap dan diterima langsung tubuh untuk menghasilkan energi. Gula mengandung sukrosa tetapi butuh waktu lama untuk tubuh menyerap sehingga meninmbulkan lemak menimbun di bagian seluruh tubuh kita. 

          Kita mengkonsumi gula hingga 500 kkal kurang lebih setiap hari . Efek nya pun sangat buruk jika kita terlalu berlebih mengkonsumsi. Salah satu nya yang paling banyak penyakit akibat efek mengkonsumsi gula berlebihan adalah Diabetes. Penyakit gula darah atau diabetes ini banyak menyerang kalangan pemuda . Akibat tidak terkontrol nya pola makan . Di zaman modern ini banyak jenis kue, roti dan minuman yang beragam yang gula nya pun tidak sedikit. Diabetes ini pun juga sangat berbahaya jika dibiarkan bagian dari tubuh kita akan membusuk jika terlalu parah. Silahkan Anda cari di google dengan keyword "ulkus diabetes"  . Dampak itu terjadi karena parahnya penyakit diabetes. 

          Selain diabetes juga kolesterol. Akibat lamanya menyerap sukrosa dan karbohidrat dari gula ini, dan sudah kita tambah mengkonsumsi gula akibatnya lemak tertimbun di tubuh kita. Dan itu membuat penghambatan dalam proses jantung untuk mengalirkan darah akibat penimbunan lemak. Kolesterol ini pun juga berbahaya dapat menyebabkan kematian akibat penyumbatan yang berlebih.

          Lalu langkah apa yang harus kita lakukan untuk mencegah itu semua ? Cara nya sangat mudah. 

1. Kurangi dan Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak berlebih
 .    
2. Perbanyak meminum air putih minimal 2 liter perhari.
                                                                   
3. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan pokok seperti nasi, ubi, singkong, mie berlebih     karena mengandung karbohidrat yang tinggi.
                                                                                 
4. Ganti bahan pemanis untuk minuman maupun makanan. Gunakan gula rendah kalori yang         sudah ada di pasaran.
                                                                                                                       
5. Olah raga dan istirahat yang teratur. Olah raga dapat membakar kalori yang menumpuk dalam     tubuh kita terutama lari.
                                                                                                                   
6. Perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah buahan . Sayuran dan buah - buahan dapat               menggangkut lemak kolesterol dalam tubuh kita.

         Kesehatan memang penting untuk kita dan mahal seperti kata pepatah "Sehat itu mahal. Lebih baik mencegah dari pada mengobati". Sekian dari apa yang saya bagi jika ada kekurangan atau kesalahan kata saya mohon maaf. Mohon komentari dari apa yang saya bagikan kepada Anda. Jaga kesehatan Anda selalu  .